అందరూ మంచి ఆహారం తినడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే రుచితో పాటు ఆరోగ్య చిట్కాలను కూడా పాటించాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
న్యూఢిల్లీ: అందరూ మంచి ఆహారం తినడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే రుచితో పాటు ఆరోగ్య చిట్కాలను కూడా పాటించాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ప్రఖ్యాత ఆయుర్వేద వైద్యురాలు డాక్టర్ వైశాలి శుక్లా మాట్లాడుతూ, పురాతన ఆయుర్వేదం ప్రకారం, మూడు ఆహారాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని చెప్పారు.
ఈ మూడు ఆహారాలను ఎప్పుడూ తన డైట్లో భాగంగా తీసుకుంటానని వెల్లడించింది. అన్నంతో చేసిన ఆహారం మనం నిద్రపోయే ముందు జీర్ణం అయినందున ప్రతి రాత్రి ఏడు గంటలలోపు తీసుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల మన జీర్ణవ్యవస్థ బాగా పనిచేస్తుందని, జీవక్రియలు వేగవంతం అవుతాయని, నిద్రలేమి సమస్యలు అదుపులో ఉంటాయని అంటున్నారు.
కూరగాయలు, పప్పులు, చారుతో అన్నం వడ్డించమని చెబుతున్నారు. ఖర్జూరం శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఖర్జూరాలు ఉండేలా చూసుకోండి. ఇవి కండరాల పెరుగుదలకు అలాగే మెరుగైన ఐరన్ లెవల్స్కు మంచివి. అన్నం, ఖర్జూరంతో పాస్తా వండటం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇందులో ప్రొటీన్లు, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యానికి మంచిది.
