న్యూఢిల్లీ: ఎన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకున్నా.. చలికాలంలో రకరకాల వైరస్ లు, ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణ పొందాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా అవసరమని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. శీతల వాతావరణంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి మరియు సీజనల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు చెక్ పెట్టడానికి ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు న్యూట్రీషియన్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారం చాలా అవసరం.
మృదువైన చర్మ సంరక్షణ మరియు జీర్ణ ప్రక్రియలను నిర్ధారించడానికి సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. ఫిట్నెస్ మరియు పోషకాహార నిపుణుడు రోహిత్ సెలట్కర్ మాట్లాడుతూ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ సీజన్లో ప్రత్యేకంగా ఐదు ఆహారాలు తినాలని చెప్పారు. గుడ్లలో శరీర కణజాలాన్ని సరిచేసే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు ప్రతిరోజూ తినాలి. ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే గుడ్డు తినడం వల్ల కడుపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు ఎక్కువ కేలరీలు తినే సమస్యను నివారిస్తుంది.
శనగలు తక్షణ శక్తిని అందించే పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. అంతే కాకుండా శరీరానికి కావాల్సిన బత్తాయి, బాదం, వాల్ నట్స్, రాగులు, జొన్నలు, బొబ్బర్లు, సూక్ష్మపోషకాలు, పీచు వంటి కొన్ని గింజలు తింటే సరిపోతుంది. ఈ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు, మధుమేహం మరియు మంటను తగ్గించవచ్చని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు.
