ఆరోగ్యం |ఆహారపు అలవాట్లతోనే సంపూర్ణ ఆరోగ్యం లభిస్తుందని అందరికీ తెలుసు. కానీ అందుబాటులో ఉన్న సాంకేతికత ఆహారపు అలవాట్లకు సంబంధించిన సమాచారాన్ని మీ చేతివేళ్ల వద్ద ఉంచుతుంది కాబట్టి, అనేక అపోహలు మరియు ఊహాగానాలు ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తున్నాయి.
ఆరోగ్యం కానీ అందుబాటులో ఉన్న సాంకేతికత ఆహారపు అలవాట్లకు సంబంధించిన సమాచారాన్ని మీ చేతివేళ్ల వద్ద ఉంచుతుంది కాబట్టి, అనేక అపోహలు మరియు ఊహాగానాలు ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తున్నాయి. ఈ నేపథ్యంలో ఆహారపు అలవాట్లలో సైన్స్ను కలుపుతూ నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ (ఎన్ఐఎన్) ఆహార మార్గదర్శకాలను రూపొందించింది. 2011 నుండి అమలు చేయబడిన 15-పాయింట్ల మార్గదర్శకం 12 సంవత్సరాల తరువాత ఆధునిక జీవనశైలిని ప్రతిబింబించేలా సవరించబడింది. ఇటీవల, అధిక కొవ్వు, అధిక చక్కెర మరియు అధిక ఉప్పు కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం గణనీయంగా పెరిగింది మరియు ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ సిఫార్సులు ప్రస్తుతం ICMR తుది పరిశీలనలో ఉన్నాయి. ఇది ఈ సెప్టెంబర్లో పబ్లిక్ డొమైన్లోకి ప్రవేశిస్తుంది.
ఆహారంలో ఏమి ఉండాలి. .
NIN మార్గదర్శకాలు వయస్సు మరియు పరిస్థితి ప్రకారం మహిళలు, పురుషులు, పిల్లలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు వినియోగించాల్సిన కేలరీలు, పోషక విలువలు మరియు సూక్ష్మపోషకాలను నిర్దేశించాయి. సాధారణంగా, సగటు వ్యక్తి 2,400 కేలరీల శక్తి-దట్టమైన ఆహారాన్ని తినాలి. మెటబాలిజం సజావుగా సాగడానికి కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రొటీన్లతో పాటు ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్లు మరియు సూక్ష్మపోషకాలు చాలా అవసరం. ఈ విషయంలో, రోజువారీ ఆహారంలో 396 గ్రాముల చిరుధాన్యాలు, 28 గ్రాముల చిక్కుళ్ళు, 82 గ్రాముల పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, 49 గ్రాముల కూరగాయలు మరియు 14 గ్రాముల నూనె/నెయ్యి ఉండాలని NIN నిర్దేశిస్తుంది. ఈ మార్పులతో కూడా శరీరం ఎదుగుదల మందగించి అనారోగ్యం బారిన పడే ప్రమాదం ఉందని హెచ్చరిస్తున్నారు.
