గుండె జబ్బులతో బాధపడే వారి సంఖ్య పెరుగుతోంది. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం లేకపోవడం, అతిగా మద్యం సేవించడం, ధూమపానం వంటి అనారోగ్య అలవాట్లు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలాగే, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఆహారం కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచే కొన్ని ఆహారపదార్థాలు ఉన్నాయి. అవేంటో చూద్దాం.
రెడ్ మీట్:
ఎర్ర మాంసం, వేయించిన ఆహారాలు LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. రెడ్ మీట్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
అధిక నూనె:
నూనెలో సంతృప్త కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్తోపాటు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. నూనెకు బదులుగా ఆలివ్ నూనె లేదా కూరగాయల నూనెను ఉపయోగించడం మంచిది. ఇది గుండె-ఆరోగ్యకరమైన మోనో- బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది.
అధిక చక్కెర:
చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు, పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, దీర్ఘకాలిక మంట, అధిక కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఏర్పడతాయి. ఇవన్నీ గుండె జబ్బులకు కారణమవుతాయి.
అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్:
అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్, డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులతో సహా వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
వైట్ బ్రెడ్ :
వైట్ బ్రెడ్ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. తెల్ల రొట్టె కంటే హోల్ గ్రెయిన్ బ్రెడ్ గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది.
సోడా:
సోడాలో ఫాస్పోరిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది కాల్షియంను గ్రహించే శరీర సామర్థ్యాన్ని నిరోధిస్తుంది. తగినంత కాల్షియం అందకపోతే ఎముకలు బలహీనపడతాయి. బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి: రూ.25 వేలకే కొత్త హ్యుందాయ్ కారు..ఇలా బుక్ చేసుకోండి.!
