- ఉష్ణోగ్రత తగ్గుదల
- భయంకరమైన చల్లని గాలి
- స్వెటర్ డిమాండ్ పెరుగుతుంది
- వారి ఆరోగ్యం పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండాలన్నారు వైద్యులు
- మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు
చలి కౌగిలిలో ఇండోర్ వణికిపోయింది. తెల్లవారకముందే మంచు విపరీతంగా కురుస్తోంది. ఉమ్మడి ప్రాంతంలో కనిష్ట ఉష్ణోగ్రతలు రోజురోజుకూ తగ్గుతున్నాయి. రాత్రి పగలు అనే తేడా లేకుండా వీస్తున్న చల్లటి గాలి వణుకుతోంది. ఉదయం తొమ్మిది దాటినా చలి తగ్గలేదు. రాత్రి 7 గంటల తర్వాత ప్రజలు బయటకు రావడం లేదు. వాతావరణ మార్పులతో చలి తీవ్రత క్రమంగా పెరుగుతోంది. చలి గాలుల నుంచి రక్షణ కోసం స్వెటర్లు, మంకీ టోపీలు, స్కార్ఫ్ల వాడకం పెరిగింది. డిమాండ్ పెరిగే కొద్దీ వాటి రేట్లు పెరుగుతాయి. మరోవైపు జలుబు విపరీతంగా పెరిగిపోతుంటే ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టాలని, ఆస్తమా, న్యుమోనియా, గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు అప్రమత్తంగా ఉండాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. చర్మ సంరక్షణ, ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలన్నారు.
– విద్యానగర్/ఖలీల్వాడి, నవంబర్ 5
ఉమ్మడి ప్రాంతంలో ఉష్ణోగ్రతలు రోజురోజుకూ పడిపోతున్నాయి. చలి ఎక్కువైంది. రెండు రోజుల క్రితం సాయంత్రం వేళల్లో చలిగాలులు వీచినప్పటికీ.. ప్రస్తుతం ఉదయం కూడా చలి ప్రభావం చూపుతోంది. రాత్రి 9 గంటల నుంచి ఉదయం 8 గంటల వరకు జనం చలికి వణికిపోయారు. తెల్లవారుజామున రోడ్డుపై మంచు కురుస్తోంది. చలికాలం ప్రారంభమై 25 రోజులైంది. వాతావరణంలో ఆకస్మిక మార్పుల కారణంగా, వైద్యులు మీ ఆరోగ్యం గురించి అప్రమత్తంగా ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తారు. విపరీతమైన చలిని తరిమికొట్టేందుకు స్వెటర్లు, మంకీ టోపీలు కొనుగోలు చేస్తున్నారు. రానున్న రోజుల్లో చలి తీవ్రత మరింత పెరుగుతుందని వాతావరణ శాఖ అధికారులు వెల్లడించారు. ఈ సందర్భంలో, వైద్యులు వృద్ధులు, పిల్లలు మరియు ముఖ్యంగా శ్వాసకోశ సమస్యలు, ఆస్తమా మరియు న్యుమోనియా ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలని సూచిస్తున్నారు. నవంబరు ఆరంభంలోనే చలి తీవ్రత ఎక్కువగా ఉండడంతో వాహనదారులు ఉదయం తీవ్ర ఇబ్బందులు పడ్డారు.
తేలికపాటి ఆహారమే మేలు..
చలికాలంలో సాయంత్రం పూట తేలికపాటి భోజనం చేయాలి. తక్కువ తినండి మరియు రుచి చూడండి. రాత్రిపూట మాంసం తినకూడదు. పండ్లు, సలాడ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి. కందిరీగలకు దూరంగా ఉండండి. తక్కువ నూనె వాడండి. ఇంట్లోనే గోధుమలు, జొన్నలు, జొన్నరొట్టెలు చేసి తినాలి. డ్రైఫ్రూట్స్ ఎక్కువగా తినాలి. దాహం వేయకపోయినా నీళ్లు తాగండి. అల్లం, తులసి, దాల్చిన చెక్కతో చేసిన టీ తాగండి. దగ్గు, జలుబు రాకుండా ఉండాలంటే ఏలకులను నీటిలో వేసి మరిగించి చల్లారాక తాగాలి. రాత్రిపూట వెచ్చని ఉన్ని బట్టలు ధరించండి. స్వెటర్లు, రగ్గులు, కండువాలు, మంకీ టోపీలు ధరించాలి.
స్వెటర్ డిమాండ్..
చలికాలం తర్వాత మన మార్కెట్లో ఉన్ని దుస్తులకు డిమాండ్ పెరుగుతోంది. నేపాల్ నుంచి దిగుమతి చేసుకున్న మఫ్లర్లు, బ్లాంకెట్ల విక్రయాలు పెరిగాయి.
చర్మ సంరక్షణ..
చలికాలంలో చర్మం చాలా త్వరగా పొడిబారుతుంది. దీంతో శరీరానికి మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్, కోల్డ్ క్రీమ్ రాసుకుంటాం. ఈ రసాయనాలు చర్మ సమస్యలకు కారణమవుతాయి. అందుకే మన ఇంట్లో ఉండే సహజసిద్ధమైన పదార్థాలనే ఎక్కువగా వాడాలి. దీంతో చర్మం తాజాగా ఉంటుంది. కొబ్బరి నూనె చర్మానికి అవసరమైన తేనెను అందిస్తుంది. కొబ్బరి నూనెను ముఖానికి రాసుకోవడం వల్ల ముఖం మృదువుగా మారుతుంది. చలికాలంలో చర్మ సౌందర్య చికిత్సలకు వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి. కొబ్బరి నూనె, ఆలివ్ నూనె, ఆవాల నూనె, కుసుమ నూనెను చర్మానికి ఉపయోగించవచ్చు.
పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఒకే విధంగా ఉంటారు. .
వాతావరణం మారినప్పుడు, ప్రతి ఒక్కరి శరీరానికి అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి. ఈ కాలంలో అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. చల్లటి గాలుల ప్రభావం వల్ల ఐదేళ్లలోపు పిల్లలు, అరవై ఏళ్లు పైబడిన వారు ఇబ్బంది పడే అవకాశం ఉంది. ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు, దీర్ఘకాలిక చర్మవ్యాధులు ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. జ్వరం, జలుబు, సైనసైటిస్, ఆస్తమా, క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్, న్యుమోనియా, బ్రాంకైటిస్ వంటి చర్మ సంబంధిత వ్యాధులు జలుబులో ఎక్కువగా వస్తాయని చెబుతున్నారు.
వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా గోళ్లు..
చలికాలంలో ఉష్ణోగ్రత పడిపోవడంతో చల్లని గాలులు వీస్తాయి. దీనివల్ల వైరస్, బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందుతాయి. ఈ సమయంలో, వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా రోగనిరోధక శక్తి లేనివారిలోకి ప్రవేశించి ప్రాణాంతక వ్యాధిని కలిగిస్తాయి. ముఖ్యంగా ఉష్ణోగ్రత పెరిగినప్పుడు శ్వాసనాళాలు కుంచించుకుపోయి గాలి పీల్చడం కష్టమవుతుంది. జలుబు, గొంతునొప్పి, సైనసైటిస్, న్యుమోనియా, ఆస్తమా, క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధులు వైరస్ల వల్ల తీవ్రమవుతాయి. ఇన్ఫ్లుఎంజా వ్యాప్తి చెందుతుంది. రద్దీగా ఉండే ప్రాంతాల్లో ఈ వైరస్ ఒకరి నుంచి మరొకరికి సులభంగా వ్యాపిస్తుంది. అలాంటి చోటికి వెళ్లవద్దు.
అలెర్జీల కోసం తనిఖీ చేయండి.
ఉష్ణోగ్రతలో తేడాల కారణంగా దగ్గు మరియు జలుబు సమస్యలతో పాటు గొంతు సంబంధిత అలర్జీలు వస్తాయి. గొంతునొప్పి, అలర్జీ సమస్యలుగా మారతాయి. గొంతు నొప్పి మరియు అలెర్జీలు ఉన్నవారు వంటగదిలో అల్లంతో చెక్ చేసుకోవచ్చు. దీని కోసం, అల్లం ఏ రూపంలోనైనా తీసుకోవచ్చు. మీరు అల్లం టీని ఉడికించి త్రాగడానికి ఉపయోగించవచ్చు. రాత్రిపూట అల్లం టీ తాగడం వల్ల గొంతు నొప్పి తగ్గుతుంది. టీ లేదా తేనెలో కొద్దిగా అల్లం కలుపుకుంటే మరింత మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది.
అందుబాటులో మందులు
చలికాలంలో ప్రజలు తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఉష్ణోగ్రతలు తగ్గుముఖం పట్టడం, వాతావరణ మార్పుల వల్ల రకరకాల వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, అన్ని ప్రాథమిక ఆరోగ్య కేంద్రాలు వైద్య సేవలు మరియు మందులను అందిస్తాయి.
– డాక్టర్ సుదర్శనం, డీఎంహెచ్ఓ, నిజామాబాద్
ఆస్తమా బాధితులు జాగ్రత్త.
ఆస్తమా ఉన్నవారు చలికాలంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వైద్య పరీక్షకు ముందు మందులు వాడాలి. ఉదయం 9 గంటల తర్వాత బయటకు రావడం మంచిది. అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మాత్రమే రాత్రిపూట బయటకు వెళ్లండి.
– డా.నిజామాబాద్ (ప్రొఫెసర్, ప్రభుత్వ వైద్య కళాశాల) డాక్టర్ జలగం తిరుపతిరావు
చల్లని ఆహారాన్ని తినిపించవద్దు.
చలికాలంలో చిన్నపిల్లలు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. పిల్లలకు చల్లటి నీరు ఇవ్వకండి. పిల్లలు ఉదయం నుంచి రాత్రి వరకు మరిగించిన నీటిని మాత్రమే తాగాలి. చల్లటి పదార్థాలు, ఐస్క్రీం, సోడా వంటివి తాగవద్దు.
– డాక్టర్ హరికృష్ణ, పిల్లల వైద్య నిపుణుడు, నిజామాబాద్
మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచండి.
శీతాకాలంలో, వృద్ధులు మరియు పిల్లలు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. చర్మ దురదను నివారించడానికి కొబ్బరి నూనెను స్నానానికి 30 నిమిషాల ముందు శరీరానికి అప్లై చేయాలి. మీ శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి ఎల్లప్పుడూ స్వెటర్ మరియు మంకీ టోపీని ధరించండి. నీటిని వేడి చేసి త్రాగాలి. జంక్ ఫుడ్ మానుకోండి.
-పీహెచ్డీ. అఖిల, ప్రభుత్వ ఆసుపత్రిలో చర్మవ్యాధి నిపుణురాలు
తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు..
- వెచ్చని బట్టలు ధరించండి. ఎయిర్ కండిషనర్లు, ఫ్యాన్లు, కూలర్ల వాడకం తగ్గించాలి.
- రోజుకు 4 నుండి 6 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
- దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి.
- సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. జామ, దానిమ్మ, బొప్పాయి, బీట్రూట్ పండ్లను తినండి.
- విటమిన్ సి ఉన్న పండ్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
- అపరిపక్వ మరియు పండిన పండ్లను కాకుండా మితమైన పరిమాణంలో పండు తీసుకోవాలి.
- వేడి ఆహారాన్ని తినండి.
- ఫాస్ట్ ఫుడ్ మానుకోండి.
- చర్మం దెబ్బతినకుండా ఉండేందుకు వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి.
- గ్లిజరిన్ ఆధారిత సబ్బులను ఉపయోగించండి.
- తలస్నానానికి 30 నిమిషాల ముందు కొబ్బరి నూనెను శరీరానికి పట్టించాలి.
- ఆస్తమా మరియు క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ ఉన్నవారు చలికాలంలో ఎక్కువగా మరణిస్తారు. అలాంటి వారు వ్యాధి నియంత్రణకు మందులు వాడాలి.
827542
