ఒంటరితనం | మీకు ఎప్పుడు ఒంటరితనం అనిపిస్తుంది? బాధ ఎందుకు? తమను తాము ఎందుకు కొట్టుకోవాలి? ఒక వ్యక్తికి ఆటిజం ఉంటే ఎలా గుర్తించాలి? బర్మింగ్హామ్కు చెందిన క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ డాక్టర్ లలితా సుగ్లానీ దీనిపై చాలా కాలంగా పరిశోధనలు చేస్తున్నారు. అధ్యయనం యొక్క సారాంశం..
ఒంటరితనం | మీకు ఎప్పుడు ఒంటరితనం అనిపిస్తుంది? బాధ ఎందుకు? తమను తాము ఎందుకు కొట్టుకోవాలి? ఒక వ్యక్తికి ఆటిజం ఉంటే ఎలా గుర్తించాలి? బర్మింగ్హామ్కు చెందిన క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ డాక్టర్ లలితా సుగ్లానీ దీనిపై చాలా కాలంగా పరిశోధనలు చేస్తున్నారు. అధ్యయనం యొక్క సారాంశం..
ఉరుకుల పరుగుల ప్రపంచంలో మనిషి ఇక తన తోటి మనిషిని పట్టించుకోననే భ్రమలో జీవిస్తున్నాడు. అది తోబుట్టువు, జీవిత భాగస్వామి, బిడ్డ, తల్లిదండ్రులు కావచ్చు. అది స్నేహితుడు లేదా సహోద్యోగి కావచ్చు. మనుషులు ఒకరినొకరు పట్టించుకోకపోవడం వల్లనే అంతర్ముఖుల సంఖ్య పెరుగుతోందని డాక్టర్ సుగ్లానీ చెప్పారు. సుగ్లానీ ఆందోళన నిర్వహణ, భయాన్ని అధిగమించడం మరియు ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్ వంటి అంశాలపై లోతైన పరిశోధనలు చేస్తారు. ఒంటరితనం అనుభవించే వ్యక్తులలో సాధారణంగా కనిపించే 12 లక్షణాలను అధ్యయనం వెల్లడించింది. మీకు ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయా?
1. ఆప్యాయతకు దూరంగా ఉండండి.
2. అన్ని వేళలా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.
3. ఏదో మిస్ అయినట్లు ఫీలింగ్.
4. ఎక్కువసేపు స్నానం చేయండి.
5. వినోదానికి దూరంగా ఉండండి.
6. గదిని ఎవరో తాళం వేసినట్లుగా తాళం వేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.
7. సోషల్ మీడియా యాప్స్లో ఎక్కువ సమయం గడపడం.
8. ప్రతిదీ తీవ్రంగా తీసుకోండి.
9. విశ్రాంతి లేని అనుభూతి.
10. మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించండి.
11. మొండితనం.
12. మీ రోజువారీ అలవాట్లను మార్చుకోండి.
డా.. లలితా సుగ్లానీ చెప్పిన పై 12 లక్షణాలు మీ ఆత్మీయులు, కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితుల్లో కనిపిస్తే వారు ఒంటరిగా ఉన్నారని..ఎవరూ లేనట్లే అనిపిస్తుంది. వారితో కొంత సమయం గడపండి. ప్రతికూల ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మళ్లీ.. ఒక్కోసారి ఒంటరితనం తప్పదు. అది ఒక ఆశీర్వాదంగా భావించండి. మీ కోసం సమయం కేటాయించండి. మీకు కావలసినంత.. మీకు కావలసినంత ఆనందించండి.
ఇవి మీ కోసం
☞ భావసారూప్యత ఉన్నవారు ఎంతమంది ఉన్నా కొన్నిసార్లు ఒంటరితనంగా అనిపించవచ్చు. మీకు నచ్చినప్పుడు దూర ప్రయాణాలు చేయండి. మీకు ఇష్టమైన సినిమా చూడండి. మీకు ఇష్టమైన ఆహారాలతో మిమ్మల్ని మీరు నింపుకోండి.
☞ శరీరంలో సెరోటోనిన్ హార్మోన్ తక్కువగా ఉంటే ఒత్తిడి, ఆందోళన పెరుగుతాయి. దీనిని నివారించడానికి, మీ ఆహారంలో అరటిపండ్లు, గుమ్మడి గింజలు, డార్క్ చాక్లెట్ మరియు మిల్లెట్ చేర్చండి.
☞ ప్రజలకు తగినంత నిద్ర మరియు విశ్రాంతి అవసరం. ఈ రెండూ లేకపోతే నెగెటివ్ ఆలోచనలు వస్తాయి. చిన్న చిన్న విషయాలకే కోపం తెచ్చుకుంటాడు. అరుపు. అందరూ దూరంగా ఉండాలన్నారు. ఒంటరితనపు ఊబిలో. మీరు మంచి రాత్రి నిద్ర ఎందుకు పొందాలో ఇక్కడ ఉంది. మీ శరీరం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, కొద్దిసేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
☞ ఎక్కువ కాలం ఒంటరిగా ఉండటం మంచిది కాదు. దీంతో రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, ఊబకాయం, మధుమేహం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. నొప్పి సహజం. వీలైనంత త్వరగా దాన్ని మర్చిపో. ఏదైనా ఆహారం రుచిగా లేకుంటే మనం తినకుండా ఎలా ఉంటాం? ఎక్కువ సేపు వదలొద్దు.. వదిలేయండి.
☞ ఒంటరిగా ఉండటమే శిక్ష అని చాలా మంది అనుకుంటారు. నిజానికి, ఒంటరితనం శిక్ష కాదు. మనం ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మన బలం మనకు తెలుస్తుంది.
ఒంటరితనం ఒక వరం.. ఒంటరితనం ఒక అదృష్టం.. నీతో మాట్లాడుకో.. బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను మరచిపో.. భవిష్యత్తును నిర్మించుకో.. నీ చుట్టూ ఉన్న సమాజమే నువ్వు ఇచ్చే అమూల్యమైన బహుమతి. ఆ కానుకను మీ అభివృద్ధికి వినియోగించుకోండి..
