వేసవి సమీపిస్తోంది. చిన్న నిర్లక్ష్యం కూడా ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారు కూడా అనేక రకాల అనారోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటారు. షుగర్ పేషంట్లు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అందుకే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తినే ఆహారం నుంచి జీవనశైలి వరకు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. షుగర్ని క్రమం తప్పకుండా చెక్ చేసుకోవడంతో పాటు క్రింది చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా తమ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఆ చిట్కాలేంటో చూద్దామా?
డీహైడ్రేషన్కు గురికావద్దు:
ఇతర కాలంలో కంటే వేసవిలో నీరు అధికంగా తీసుకోవాలి. వేసవిలో చెమటరూపంలో శరీరం నుంచి నీరు పెద్ద మొత్తం బయటకు పోతుంది. ఇది చక్కెర స్థాయిని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి ఈ సందర్భంలో ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నట్లుగా స్వీట్లు, పానీయాల వినియోగాన్ని తగ్గించి, నీరు, ఇతర ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు ఎక్కువగా తాగడం చాలా మంచిది.
ఆల్కహాల్, కెఫిన్ మానుకోండి:
ఆల్కహాల్ తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని మనందరికీ తెలుసు. అదేవిధంగా, కెఫిన్ కంటెంట్ అంటే కాఫీ తాగడం కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.
ఇది శరీరం ఎక్కువగా మూత్ర విసర్జన చేస్తుంది. దీంతో మన శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గుతుంది. సహజంగానే, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. కాబట్టి ఇలాంటి డ్రింక్స్కు వీలైనంత దూరంగా ఉండండి.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని చెక్ చేసుకోవాలి:
మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వేసవి కాలంలో, మన హృదయ స్పందన రేటు సాధారణంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మన శరీరం ఎక్కువ నీటిని కోల్పోతుంది. ఇది మన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.కాబట్టి షుగర్ టెస్ట్ చేయించుకుని డాక్టర్ సలహా మేరకు ఇన్సులిన్ మోతాదు తీసుకోవడం మంచిది.
ఎండలో ఎక్కువగా ఉండకూడదు:
ఎండలో ఎక్కువగా తిరగకూడదు. ఎందుకంటే మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతాయి. ఎందుకంటే ఇది శారీరకంగా ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఫలితంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. వీలైనంత వరకు సూర్యుని నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు బయటికి వెళ్లవలసి వస్తే, సన్ గ్లాసెస్, టోపీ, గొడుగు ఉపయోగించండి. శరీర భాగాలకు సన్ స్క్రీన్ అప్లై చేయండి.
పండ్లు, సలాడ్ తినండి:
వేసవిలో పండ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రయోజనకరం. ప్రధానంగా నీటిశాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను తినడం అలవాటు చేసుకోండి.ఇది మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. మీ శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని స్థిరంగా ఉంచుతుంది.అంతే కాదు, పండ్లు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి, అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. వేసవిలో, దోసకాయ, ముల్లంగి,బచ్చలికూరతో సలాడ్ చేసుకుని తినడం మంచిది.
పాదాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి:
వేసవి కాలంలో మీ పాదాల పట్ల మరింత శ్రద్ధ వహించండి. వీలైనంత వరకు చెప్పులు లేకుండా నడవకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, చెప్పులు లేకుండా పరిగెత్తడం ద్వారా మీ పాదాలను గాయపరచవద్దు.ఎందుకంటే ఇది ఇన్ఫెక్షన్గా మారి త్వరగా నయం కాదు. ఇది కాళ్ళలో ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి: మేడారం భక్తులకు షాక్..బస్సుల్లో కోళ్లు, గొర్రెలకు ఎంట్రీ లేదన్న టీఎస్ఆర్టీసీ..!
