యోగ | ఆర్ద్ర జీవితాన్ని మేల్కొలపండి. వ్యాయామం చేయకుండా మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు వెళ్లండి. పిల్లలు, విద్యార్థులు తమ పుస్తకాలను పాఠశాల, కళాశాలలకు తీసుకెళ్తుండగా యువత, పెద్దలు తమ వృత్తుల్లో మునిగితేలుతున్నారు. రోజంతా బెంచీలు, కుర్చీలకే పరిమితమై రాత్రికి ఇంటికి రావడం అలసిపోతుంది. ఇది నిత్యకృత్యం. నిష్క్రియ శరీరం వికృతమవుతుంది. రకరకాల జబ్బులతో హాస్పిటల్ అంతా పరిగెత్తాడు. మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లో ఉంటేనే ఇది అంతం అవుతుంది. మీ శరీరం వంపుగా ఉన్నా, లేకపోయినా, మీరు అలసిపోకుండా రోజంతా ఆనందంగా పని చేయాలని కోరుకుంటే, చాలా మంది సాధకులు యోగా మాత్రమే బ్రహ్మమని చెబుతారు.
ఆరోగ్యంపై అవగాహన ఉన్న ప్రతి వ్యక్తి యోగా చేయడం పట్ల మక్కువ చూపుతారు. నిత్య జీవితంలో వ్యాయామం లేకపోవడం, పని ఒత్తిడితో సతమతమవుతున్నవారు యోగా వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారు. యోగా అంటే… మానవుని అనంతమైన జ్ఞానం మరియు ఆత్మ యొక్క కలయిక. సైన్స్ ప్రకారం.. జీవించడానికి సరైన మార్గం. ఇందులో జ్ఞానయోగ, భక్తియోగ, రాజయోగ మరియు కర్మయోగ ఉన్నాయి. యోగ ఆసనాలు రాజయోగ ప్రక్రియలో పై యోగాలన్నింటికీ సమతుల్యత మరియు ఐక్యతను తీసుకురావడానికి ఉద్దేశించబడ్డాయి. యోగా మన జీవితంలో అంతర్భాగం. మానవుడు ఆవిర్భవించినప్పటి నుండి ఇది కొనసాగుతున్న ప్రక్రియ. శిశువులను చూస్తే… రోజంతా మకరాసనం, పవన ముక్తాసనం చాలాసార్లు చేస్తుంటారు.
ఆసనం రకం
యోగాసనాలు అనేక రకాలుగా ఉంటాయి… ఒక్కొక్కటి ఒక్కో విధమైన ఫలితాలను ఇస్తాయి. శ్రీ శ్రీ యోగా అనేది మూడు నుండి ఐదు రోజుల పాటు 10 గంటల కార్యక్రమం. ఆరోగ్యకరమైన శక్తిని అనుభూతి చెందండి. ఇది సులభమైన, కఠినమైన శ్వాస నమూనా. ఇది మనస్సు మరియు శరీరం యొక్క సమతుల్యతను సృష్టిస్తుంది. విద్యార్థులు ఇంట్లో కూడా చేయవచ్చు. కొత్త అభ్యాసకులు, రోజువారీ అభ్యాసకులు మరియు అన్ని వయసుల వారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
చాలా మంది తమ అనుభవాలను వివరించారు, వారు సంతోషంగా ఉన్నారని, తక్కువ ఆందోళన చెందారని, మరింత ఓపికగా, తెలివిగా మరియు సంపూర్ణ ఆరోగ్యంతో ఉన్నారని చెప్పారు. ఆసనాల వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని సాధన చేస్తే, అవగాహన కలుగుతుంది. ఒక ఆసనంలో ఉండటం, బాహ్య భౌతిక క్రమం నుండి అంతర్గత అనుభూతులను అనుభవిస్తుంది. ప్రాణాయామం అంటే.. శ్వాస తీసుకోవడంలో మాస్టర్, శ్వాస శక్తిని పెంచడం, సరైన శ్వాస ప్రక్రియ శరీరంలోని అదనపు ఆక్సిజన్ను రక్తం మరియు మెదడులోకి ప్రసరింపజేసి, జీవశక్తిని పెంచుతుంది. ఇది అనేక యోగా ఆసనాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
యోగాపై మక్కువ..
కొత్తగూడెం పట్టణంలో యోగా శిక్షణ, ఆసనాలు వేయడానికి చాలా మంది ఆసక్తి చూపుతున్నారు. పట్టణంలోని ప్రముఖుల నుంచి సామాన్యుల వరకు అనేక చోట్ల యోగాలో శిక్షణ పొందారు. లక్ష్మీదేవిపల్లి మండలం పాత బస్ స్టేషన్ సమీపంలోని సూర్యోదయ పాఠశాలలో మార్తాండ నరసింహన్ తన 16వ ఏట నుంచి పలువురికి ఉచితంగా యోగా నేర్పిస్తున్నాడు. గత ఆగస్టు నుంచి సింగరేణి సంస్థతో కలిసి యోగా శిక్షణ కార్యక్రమం నిర్వహిస్తున్నాడు. అతను నవంబర్ 3, 2007న ఇక్కడ యోగా శిక్షణను ప్రారంభించాడు. ఈ కేంద్రంలో మొదట 15 మంది మాత్రమే ఉండగా, ప్రస్తుతం 100 మందికి దశలవారీగా శిక్షణ ఇస్తున్నారు. ప్రతిరోజూ ఉదయం 5:00 నుండి 6:00 వరకు సుమారు 100 మందికి శిక్షణ ఇస్తారు.
యోగా ఆసనాలు – అవి దేనికి ఉపయోగించబడతాయి
యోగాసనాలు చాలా ఉపయోగాలున్నాయి. ఏది ముఖ్యమైనదో మాకు తెలియజేయండి.
- భుజం: మైగ్రేన్ తలనొప్పికి ఈ ఆసనం దివ్యౌషధం.
- కూర్చోవడం: ఈ భంగిమ స్పాండిలైటిస్, వెర్టిగో మరియు మెడ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- హరాసన: ఈ భంగిమ ఎల్లప్పుడూ యవ్వనంగా మరియు చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది
- చక్రం: ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల వెన్ను నొప్పి తగ్గుతుంది. రోజూ ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల కొద్ది రోజుల్లోనే వెన్ను నొప్పి పూర్తిగా తగ్గుతుంది.
- ధనుస్సు: పొట్ట తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ప్రతిరోజు సాధన చేయాలి. నేడు, కడుపు పెద్దదిగా మరియు పెద్దదిగా మారుతున్నప్పుడు, ఈ భంగిమ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
- త్రిభుజ భంగిమ: ఈ భంగిమ మీ నడుము సన్నబడటానికి మరియు మధుమేహాన్ని తగ్గించడానికి గ్రేట్ గా సహాయపడుతుంది.
- భుజంగాసనం: వెన్నునొప్పి మరియు థైరాయిడ్ను తగ్గించండి.
- పోర్ట్: చైనీస్ స్టైల్ ద్వారా కడుపుని తగ్గించవచ్చు.
నేను 25 సంవత్సరాలుగా శిక్షణ పొందుతున్నాను.
25 ఏళ్లుగా చాలా మందికి ఉచితంగా యోగా నేర్పిస్తున్నాను. నేను సింగరేణి కంపెనీలో రిటైర్ అయ్యాను. నాకు తెలిసిన యోగా ద్వారా అందరికీ ఆరోగ్యాన్ని అందించేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నాను. నేటి జీవనశైలిలో ప్రతి ఒక్కరికీ యోగా తప్పనిసరి. యోగా పట్ల ఆసక్తి ఉన్న మిత్రులు నన్ను సంప్రదించగలరు. ఎటువంటి రుసుములు వసూలు చేయబడవు.
– మార్తాండ నరసింహన్, యోగా గురువు
పదేళ్లు చదివాను..
వ్యాపార రంగంలో శారీరక, మానసిక ఇబ్బందులు ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. నేను యోగా శిక్షణ చేస్తున్నాను మరియు భవిష్యత్తులో ఎటువంటి సమస్యలు ఉండవని నేను ఆశిస్తున్నాను. కాబట్టి నేను మానసికంగా మరియు శారీరకంగా చాలా ఉత్సాహంగా ఉన్నాను. మీరు ఒక రోజు శిక్షణ పొందకపోతే, మీరు రోజంతా ఎలా గడుపుతారు?
–రమేష్
ఆరోగ్యానికి యోగా చాలా అవసరం
యోగా వల్ల ప్రజలకు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు లేకుండా ఆరోగ్యాన్ని చేకూరుస్తుంది. యోగాను రోజువారీ కార్యకలాపంగా మార్చుకుంటే షుగర్, బీపీ వంటి వ్యాధుల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మధుమేహం అదుపులో ఉంటుంది. యోగా శిక్షణను అనుమతించినందుకు పాఠశాల యాజమాన్యానికి ధన్యవాదాలు. యోగా గురువులు మాకు ఉచితంగా యోగా భంగిమలను నేర్పించడం సంతోషంగా ఉంది.
– బోగశ్రీ నివాస్
జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయి
యోగా సాధన వల్ల జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది. మెదడు చురుకుగా పని చేస్తుంది. తెలివితేటలు పెరుగుతాయి. ముఖ్యంగా యోగా సాధన వల్ల విద్యార్థులకు చదువు పట్ల ఆసక్తి, ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. విద్యార్థులు చిన్నప్పటి నుంచే యోగా సాధన చేస్తే భావితరాలకు మంచి ఫలితాలు ఉంటాయన్నారు.
– పి. కళ్యాణి
