“ఒక వ్యక్తి ప్రతిరోజూ కనీసం అరగంట ఏదో ఒక రకమైన వ్యాయామం చేయాలి.” నిజమే! పని, మీటింగ్లు మరియు ఇమెయిల్లతో నిమగ్నమై ఉన్నవారు ఫిట్గా ఉండటానికి పది నిమిషాలు దొరకరు.
“ఒక వ్యక్తి ప్రతిరోజూ కనీసం అరగంట ఏదో ఒక రకమైన వ్యాయామం చేయాలి.” నిజమే! పని, మీటింగ్లు మరియు ఇమెయిల్లతో నిమగ్నమై ఉన్నవారు ఫిట్గా ఉండటానికి పది నిమిషాలు దొరకరు. ఫలితంగా ఊబకాయం, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, ఇతర జీవనశైలి రుగ్మతలు సర్వ సాధారణం. దీంతో వారు గుండె జబ్బులు వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. ఈ వ్యక్తులకు సూర్య నమస్కారం ద్వారా ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్నెస్ సాధ్యమవుతాయని యోగా నిపుణులు అంటున్నారు. వివిధ ఆసనాలలో సూర్య నమస్కార ప్రక్రియ శరీరంలోని ప్రతి అవయవాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అంతేకాదు, ఇవి ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా..
ఎలాంటి పరికరాలు లేకుండా వేయవచ్చు. సూర్య నమస్కారాలు మొత్తం శరీర వ్యాయామాన్ని అందిస్తాయి. యోగా ఆసనాల కంటే తక్కువ సమయం పడుతుంది. సూర్య నమస్కారం పన్నెండు ప్రధాన ఆసనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటికీ ప్రయోజనం చేకూర్చేవి. శరీరంలోని వివిధ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలో కీలక శక్తిని ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడుతుంది. అలాగే, అవి మన మానసిక మరియు శారీరక శక్తులను నియంత్రించడంలో శరీరానికి సహాయపడతాయి. సూర్య నమస్కారాన్ని రోజులో ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు. అయితే, సూర్యోదయ సమయంలో చేయడం ఉత్తమం. ఉదయాన్నే ఆదిత్యునికి అభిముఖంగా ఉండేలా సాధన చేయడం ద్వారా సూర్యకాంతి మన శరీరాన్ని మరియు మనస్సును చైతన్యవంతం చేస్తుంది.ప్రతిరోజూ 108 సూర్య నమస్కారాలు చేయడం వల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన క్యాలరీలు కరిగిపోతాయని చెబుతారు.
- రక్త ప్రసరణ మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
- గుండెను బలపరుస్తుంది.
- ఉదర కండరాలు, శ్వాసకోశ వ్యవస్థ, శోషరస వ్యవస్థ, వెన్నెముక నరాలు మరియు ఇతర అవయవాలను ప్రేరేపిస్తుంది.
- మీ శరీరాన్ని కండిషన్ చేయండి.
- బరువు తగ్గడంలో సహకరిస్తుంది.
- కండరాలు మరియు కీళ్లను బలపరుస్తుంది మరియు శరీర సౌలభ్యాన్ని పెంచుతుంది.
- శరీరం, శ్వాస మరియు మెదడు మధ్య సంబంధాన్ని నియంత్రిస్తుంది.
