చెడు అలవాట్లు | నిజానికి మన అలవాట్లు మన ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తాయి. ఎలాంటి అలవాట్లు ఉన్నా ఆరోగ్యంగా ఉంటాం. మనలో చాలామంది మనకు తెలియకుండానే వినాశకరమైన తప్పులు చేస్తుంటారు. వీటి వల్ల మనకు తెలియకుండానే మన ప్రాణాలకు ముప్పు వాటిల్లుతోంది. అవే తప్పులు పునరావృతం కాకుండా చూసుకోవాలి. సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి, చెడు అలవాట్లను తెలుసుకోవడం మరియు వాటిని ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలో ప్లాన్ చేసుకోవాలి. దీనివల్ల మన జీవితాలను ఆనందమయం చేసుకోవచ్చు.
వేడి నీళ్ళ స్నానం
మనలో చాలా మంది క్రమం తప్పకుండా వేడి నీళ్లతో తలస్నానం చేస్తుంటారు. ఇది చర్మం మరియు జుట్టుకు హాని కలిగిస్తుంది. అధిక జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. జుట్టు రాలిపోవడంతో బాధపడేవారు వేడి స్నానాలకు దూరంగా ఉండాలి. వేడి నీళ్లలో స్నానం చేయడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది. అంతేకాకుండా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తరచుగా చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
శరీర స్థానం..
మనలో చాలా మందికి సరిగ్గా కూర్చోలేరు. కుర్చీలో కూర్చున్నా, సోఫాలో కూర్చున్నా అందరం వంకరగా కూర్చుంటాం. ఇది చాలా సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఈ అలవాటు పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు ఉంటుంది. పేలవమైన శరీర భంగిమ మనకు ఆత్మవిశ్వాసం లేదని ఇతరులు భావించేలా చేయవచ్చు. మేము అనారోగ్యంతో ఉన్నవారిలా కనిపిస్తున్నాము. శరీర భంగిమ సరిగ్గా లేకుంటే మెడనొప్పి, వెన్నునొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఈ చెడు అలవాటును వదిలించుకోవడానికి, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. ఇది మన విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. కూర్చున్నప్పుడు నిటారుగా కూర్చోండి.
ఎక్కువసేపు నిద్రపోతారు
మనలో చాలామంది ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడానికి ఇష్టపడతారు. ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల మీరు మరింత రిలాక్స్ అవుతారని నమ్ముతారు. అయితే నిజానికి నిద్ర సమయం చాలా ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల మధుమేహం, గుండె జబ్బులు వంటి వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశాలు చాలా ఎక్కువ. సమయపాలన పాటించాలి, ఎక్కువ నిద్రపోకూడదు. 7-8 గంటల నిద్రకు హామీ ఇవ్వాలి. అతిగా నిద్రపోవడం కూడా సమయం వృధా అవుతుంది. సోమరితనం పెరుగుతుంది. సరిగ్గా పనిచేయలేకపోవడం వల్ల వారు అసౌకర్యానికి గురవుతారు.
మరింత మొబైల్ వినియోగం
మొబైల్ ఫోన్ వాడకం ఇప్పుడు వ్యసనంగా మారింది. ఇది చాలా మందికి సమస్య. ఉదయం లేచింది మొదలు రాత్రి నిద్రపోయే వరకు ఫోన్లో ఎక్కువ సమయం గడపడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. సెల్ ఫోన్లను సమాచారం పొందడానికి మరియు అవసరమైనప్పుడు కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మాత్రమే ఉపయోగించాలి. రాత్రిపూట మీ ఫోన్ ఉపయోగించడం వల్ల కంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. నిద్ర లేమితో సమస్యలు వస్తాయి. అలాగే మెడ నొప్పి. సమయం వృధా చేసి మన శాంతికి భంగం కలిగిస్తుంది.
పోర్న్ చూస్తారు
చాలా మంది యువకులు అశ్లీల వీడియోలు చూసేందుకు మొబైల్ ఫోన్లను ఉపయోగిస్తున్నారని తాజా అధ్యయనంలో తేలింది. మనకు తెలియకుండానే ఈ వ్యసనానికి గురవుతాం. ఇలాంటి వీడియోలు చూడటం వల్ల డిప్రెషన్, ఆందోళనకు గురవుతారు. ఇలాంటివి చేస్తే పరధ్యానంగా ఉంటుంది. ఫలితంగా ఇరుక్కుపోయాం. చదువులో మనం అశ్రద్ధ చేస్తున్నాం. వీటిని పూర్తిగా నివారించాలి. మీరు సోషల్ మీడియాలో ఎక్కడైనా ఇలాంటి వీడియోలు చూసినట్లయితే, మీరు వాటిని నివేదించవచ్చు మరియు వాటిని తొలగించవచ్చు, తద్వారా అవి మీకు ఇబ్బంది కలిగించవు.
856306
