వేసవిలో తరచుగా డీహైడ్రేషన్ కు గురవుతుంటాం. నరాలలో ఒత్తిడితోపాటు కొన్నిసార్లు ఇది మొత్తం శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, శరీరం నుండి డీహైడ్రేషన్ నివారించడానికి, ప్రభావవంతంగా పనిచేసే కొన్ని ఫుడ్స్ ను మీ డైట్లో చేర్చుకోవాలి. ఇవి శరీరంలో నీటి కొరతను తగ్గిస్తాయి. వేసవిలో డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి ఏయే ఆహారాలు తీసుకోవచ్చో తెలుసుకుందాం.
1. నిమ్మరసం
వేసవిలో నిమ్మరసం తాగడం వల్ల శరీరంలో హైడ్రేషన్ పెరుగుతుంది. ఈ నీటిలో నల్ల ఉప్పు, ఉప్పు, పంచదార, నిమ్మరసం కలుపుతారు. ఇవన్నీ శరీరంలో హైడ్రేషన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్నీ హైడ్రేట్‌గా ఉండి చాలా కాలం పాటు నీటి లోపం నుండి శరీరాన్ని కాపాడుతుంది. కాబట్టి వేసవిలో నిమ్మరసం తాగండి. ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
2. కొబ్బరి నీరు
కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరం లోపల నుంచి హైడ్రేట్ అవుతుంది. కొబ్బరి నీళ్లలో జింక్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఫైబర్ వంటి అనేక రకాల ఎలక్ట్రోలైట్లు ఉంటాయి. అదనంగా, ఇందులో కొంత మొత్తంలో నీరు కూడా ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, వేసవి రోజులలో వీటి కంటే మంచి హైడ్రేటింగ్ మరొకటి లేదు.
3. పాలు, నీరు
పాలు, నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రేట్ అవుతుంది. ఈ రెండింటిలో నీరు, కొన్ని పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో నీటి సమతుల్యతను కాపాడతాయి. నీటి లోపాన్ని నివారిస్తాయి. కాబట్టి, మీరు వేసవిలో ఈ రెండింటిని తీసుకోకపోతే ప్రారంభించండి. ఇవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
4. సూప్:
సూప్ శరీరంలో నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఏ సూప్ తాగినా దాని ద్వారా శరీరంలోకి నీరు మాత్రమే చేరుతుంది. దీని వల్ల శరీరంలో హైడ్రేషన్ మెయింటెయిన్ చేయబడి శరీరంలో నీటి కొరత ఉండదు. కాబట్టి, సూప్ తాగండి. శరీరంలో డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించండి.
5. ఓఆర్ఎస్:
ORS తాగడం వల్ల శరీరంలో నీటి లోపాన్ని తొలగించి ఎలక్ట్రోలైట్స్ బ్యాలెన్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు ఎప్పుడైనా నీటి కొరత ఉందని లేదా హీట్ స్ట్రోక్ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీరు వీటిని తినాలి. కాబట్టి, వేసవిలో వీటిని తినండి . నీటి కొరతను నివారించండి.
ఇది కూడా చదవండి: ఉగాది శుభ ముహుర్తం, ప్రాముఖ్యత.!
The post వేసవిలో డీహైడ్రేషన్ కు చెక్ పెట్టే ఫుడ్స్ ఇవే.! appeared first on tnewstelugu.com.
