చెడు కొలెస్ట్రాల్ | కొలెస్ట్రాల్ అంటే చాలా మందికి భయం. మన శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ కూడా ఉంటుంది. అయితే, సమస్యలన్నీ చెడు కొలెస్ట్రాల్కు సంబంధించినవి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ను ఎల్డిఎల్ అని కూడా అంటారు. మన శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటే అనేక అనారోగ్య సమస్యలు మనల్ని వేధిస్తాయి. గుండె జబ్బులు, పక్షవాతం వంటి వ్యాధులు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ నేపథ్యంలో మన శరీరంలో బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉందని గుర్తించడం ఎలా..? వాటి లక్షణాలు ఏమిటి? ఇది తెలుసుకోవడం వల్ల మన ఆరోగ్యం దెబ్బతినదని నిపుణులు అంటున్నారు.
అన్నది గమనించాలి..
రక్త సరఫరాకు అంతరాయం ఏర్పడుతుంది.
అధిక రక్తపోటు అభివృద్ధి చెందుతుంది.
శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది.
ఛాతి నొప్పి.
కొన్నిసార్లు కాళ్లు, చేతులు మరియు పాదాలపై పసుపు మరియు ఎరుపు దద్దుర్లు అభివృద్ధి చెందుతాయి.
చేతులు మరియు కాళ్ళలో తిమ్మిరి కనిపిస్తుంది.
చాలా అలసిపోయాను.
వికారం కూడా సంభవించవచ్చు.
అందుకే. .
పేద ఆహారపు అలవాట్లు కారణంగా
ఊబకాయం కారణంగా
మద్యం మరియు ధూమపానం అలవాట్లు
ఇవి తినండి..
డార్క్ చాక్లెట్ మంచిది.
అవకాడోలు తినాలి.
గ్రీన్, బ్లాక్ టీలు తీసుకోవాలి.
ఆలివ్ ఆయిల్ వాడాలి.
తృణధాన్యాలు తినండి.
ఓట్స్, బార్లీ, సోయాబీన్స్ అన్నీ మంచివి.
యాపిల్, నారింజ, నిమ్మ వంటి పండ్లు తీసుకోవాలి.
వంటలో బాదం, వెన్న, పసుపు వాడాలి.
వెల్లుల్లి ఎక్కువగా తినడం మంచిది.
పసుపు పాలు తాగడం వల్ల అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
చివరిగా..
11 నుండి 55 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తులు ప్రతి ఐదు సంవత్సరాలకు వారి రక్త లిపిడ్లను పరీక్షించాలి. ముఖ్యంగా 45 నుండి 65 సంవత్సరాల వయస్సు గల పురుషులు మరియు 55 నుండి 64 సంవత్సరాల వయస్సు గల స్త్రీలు ప్రతి రెండు సంవత్సరాలకు ఒకసారి రక్త పరీక్ష చేయించుకోవాలి. మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా ట్రాక్ చేస్తే చాలా వ్యాధులను ముందుగానే నివారించవచ్చు.
గమనిక: ఈ వ్యాసం పాఠకుల అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యల కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది.
862097
