న్యూఢిల్లీ: మనలో చాలామంది నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు. ఎంత ప్రయత్నించినా నిద్ర పట్టడం లేదని, అందుకే నిద్రపోవడానికి నిద్రమాత్రలు వేసుకుంటామని కొందరు వాపోతున్నారు. అయితే సింపుల్ పద్దతితో నిద్రలేమికి చెక్ పెట్టొచ్చని.. అమెరికా సైనికుల పద్దతితో రెండు నిమిషాల్లో నిద్రలోకి జారుకోవచ్చు. లాయిడ్ బడ్ వింటర్ తన పుస్తకం రిలాక్స్ & విన్: ఛాంపియన్స్ ఇన్ షోలో ఈ మిలిటరీ టెక్నిక్ గురించి రాశాడని జాన్ బ్రౌన్ ట్వీట్ చేశాడు.
అమెరికా నేవీ పైలట్లు ఈ టెక్నిక్తో ఎక్కడికైనా తీసుకెళ్లారని చెబుతున్నారు. ఈ టెక్నిక్ యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం మొత్తం విశ్రాంతిని సాధించడం. మీ నాలుక మరియు దవడతో సహా మీ ముఖంలోని కండరాలను సడలించడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు మీ కళ్ళ క్రింద కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి. అప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. అప్పుడు మీ భుజాలు మరియు చేతుల్లోని ఒత్తిడిని వదిలించుకోండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
లోతైన శ్వాసను కొనసాగించేటప్పుడు మీ దిగువ తొడలు మరియు మోకాళ్లను రిలాక్స్గా ఉంచండి. మొత్తం శరీరాన్ని రిలాక్స్గా మరియు తేలికగా ఉంచిన తర్వాత, మనస్సు ప్రశాంతంగా మరియు అపసవ్య ఆలోచనలు లేని స్థితిలో ఉండాలి. ఆలోచనలు నియంత్రణలోకి వచ్చే వరకు ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి. అమెరికా సైనికులు అనుసరించే రెండు నిమిషాల నిద్ర ట్రిక్ గతంలో టిక్టాక్లో వైరల్గా మారింది.
