![](https://d2e1hu1ktur9ur.cloudfront.net/wp-content/uploads/2022/12/Kidney-health-1024x576.jpg)
కిడ్నీ..! మన శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయవాలలో ఇవి కూడా ఒకటి. శరీరంలోని మలినాలను తొలగించి శుభ్రంగా ఉంచడంలో కిడ్నీలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. మన శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఎప్పటికప్పుడు మలినాలను తొలగించుకోవాలి. మలినాలను తొలగించడానికి మూత్రపిండాలు బాగా పని చేయాలి. లేకపోతే, శరీరం మొత్తం అస్తవ్యస్తంగా ఉంటుంది. అందుకే అలా జరగకుండా ఉండాలంటే కొన్ని ఆహార నియమాలు పాటించాలి. మమ్ములను తెలుసుకోనివ్వు..
1. వెల్లుల్లి
కిడ్నీల రక్షణకు వెల్లుల్లి మంచి ఆహారం. వెల్లుల్లిలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ క్లాటింగ్ కణాలు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి.
2. బెర్రీలు
బెర్రీలు వివిధ రంగులలో వస్తాయి. బ్లాక్బెర్రీస్ మినహా మిగిలిన అన్ని రకాల బెర్రీలు కిడ్నీలకు మేలు చేస్తాయి. స్ట్రాబెర్రీలు, క్రాన్బెర్రీలు మరియు బ్లూబెర్రీస్ అన్నీ పోషకాలు మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలతో నిండి ఉన్నాయి. అందుకే అవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు మీ మూత్రాశయం సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి.
3. మొలకెత్తిన విత్తనాలు
చిక్పీస్ మరియు బఠానీలు వంటి మొలకెత్తిన ధాన్యాలు తినడం వల్ల మీ కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. వీటిలోని పీచు పదార్థాలు శరీరంలోని మలినాలను కట్టివేసి కరిగిస్తాయి. తద్వారా కిడ్నీలు శుభ్రపడి కిడ్నీలో రాళ్ల సమస్య దూరమవుతుంది.
4. క్యాబేజీ
మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో క్యాబేజీ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. క్యాబేజీ తరచుగా మూత్రపిండాల నష్టం కోసం సహజ నివారణగా ఉపయోగిస్తారు.
5. ఉల్లిపాయలు
కిడ్నీలో రాళ్లను తొలగించేందుకు ఉల్లిపాయలు సహకరిస్తాయి. అదనంగా, మూత్రపిండాల నిర్విషీకరణలో ఇవి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.